Confira lista dos 10 alimentos mais saudáveis de todos

Fonte: buddhaspa.com.br

Em época de Natal, tudo o que se pensa é gordice e presentes. Todos querem uma ceia maravilhosa, forrada com comidas dos mais diversos tipos e presentes trazidos pelo Bom Velinho. Isso se você foi bom durante o ano, claro.

Mas e se esse ano, a gente resolvesse fazer as coisas de um jeito diferente? Há também aquelas pessoas que querem levar uma vida saudável e ter uma alimentação balanceada sem perder o gosto por comer. Pensando nisso, trazemos uma lista publicada na revista Time, feita pela nutricionista Alicia Romano, sobre os alimentos mais saudáveis de todos. Destacamos aqui os 10 mais e a boa notícia é que tem muita coisa gostosa por aí. Confira!

Harissa: É uma pasta apimentada com vários ingredientes, como azeite de oliva, alho e pimenta. A pastinha contém elementos que combatem o câncer e aliviam certas dores.

Queijo de cabra: Esse é um queijo com teor de gordura super baixo, além de ser rico em proteína, cálcio e ferro.

Pipoca: Amantes de cinema adorarão essa. O alimento é rico em cálcio. Só não pode ter exagero de sal, óleo, manteiga e nem ser a de micro-ondas.

Coco: Além de ter uma água excelente para a hidratação, o coco é ótimo para produzir um óleo mais saudável e é muito rico em potássio.

Ghi: É uma manteiga clarificada que pode ser um ótimo substituto para as manteigas tradicionais, pois facilita o processo de digestão e tem muitas vitaminas em sua composição.

Limão: A frutinha verde de cada dia é rica em vitamina C, auxiliando na produção do colágeno, o que é ótimo para a cicatrização.

Tofu: Sendo uma ótima fonte de proteína, o Tofu vem ficando famoso nos últimos tempos. Rico em cálcio e ferro, é uma ótima pedida para diversos pratos.

Batata-roxa: Quer ter uma boa pressão sanguínea? Batata-roxa e seu potássio. Além de auxiliar nesse processo, também ajuda na saúde cardíaca.

Amora: Apesar de ser famosa, não é muito consumida. Mas devia. A amora é rica em fibras, vitaminas K e C, além de auxiliar o sistema imunológico.

Milho: Rico em luteína e zeaxantina, o milho ajuda a melhorar a visão.

Abóbora: Por mais que seja mais popular no Halloween, pode ser uma boa pedida no Natal também, afinal, a abóbora é uma ótima fonte de betacaroteno, que auxilia o sistema imunológico. Além disso, suas sementes têm altos índices de potássio e magnésio.

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